1. Điều gì là quan trọng nhất trong việc thiết lập mục tiêu tập luyện thể thao?
A. Đặt mục tiêu không thực tế để thử thách bản thân.
B. Đặt mục tiêu cụ thể, đo lường được, có thể đạt được, liên quan và có thời hạn (SMART).
C. Đặt mục tiêu dựa trên mong muốn của người khác.
D. Không cần đặt mục tiêu, cứ tập luyện tự do.
2. Điều gì quan trọng nhất khi sơ cứu một người bị bong gân?
A. Xoa bóp mạnh vào vùng bị thương.
B. Chườm đá và cố định vùng bị thương.
C. Cho người bị thương uống thuốc giảm đau ngay lập tức.
D. Kéo giãn vùng bị thương.
3. Tại sao việc thả lỏng cơ thể sau khi tập luyện lại quan trọng?
A. Để tăng cơ bắp nhanh hơn.
B. Để giảm đau nhức cơ bắp và phục hồi nhanh hơn.
C. Để giảm cân.
D. Để tăng chiều cao.
4. Khi bị chuột rút trong khi tập thể thao, bạn nên làm gì?
A. Tiếp tục tập luyện để làm quen với cơn đau.
B. Xoa bóp nhẹ nhàng và kéo giãn cơ bị chuột rút.
C. Uống thật nhiều nước lạnh.
D. Ngồi nghỉ ngơi và không làm gì cả.
5. Điều gì sau đây là dấu hiệu của việc tập luyện quá sức?
A. Cảm thấy tràn đầy năng lượng.
B. Ngủ ngon giấc.
C. Đau nhức cơ bắp kéo dài và mệt mỏi.
D. Ăn ngon miệng.
6. Trong môn võ Taekwondo, đòn nào sử dụng chân để tấn công vào phần giữa của cơ thể đối phương?
A. Đấm.
B. Đá vòng cầu.
C. Đá tống ngang.
D. Gạt tay.
7. Trong cầu lông, cú đánh nào được thực hiện từ trên cao xuống với mục đích tấn công?
A. Cú bỏ nhỏ.
B. Cú giao cầu.
C. Cú đập cầu.
D. Cú hất cầu.
8. Đâu không phải là yếu tố của thể lực chung?
A. Sức mạnh.
B. Sức bền.
C. Tốc độ.
D. Khả năng dự đoán thời tiết.
9. Trong môn thể thao chạy marathon, điều gì quan trọng nhất để hoàn thành cuộc đua?
A. Chạy nhanh nhất có thể từ đầu đến cuối.
B. Duy trì tốc độ ổn định và phân phối sức lực hợp lý.
C. Uống thật nhiều nước tăng lực.
D. Không ăn gì trong suốt cuộc đua.
10. Tác dụng của việc khởi động trước khi tập thể dục là gì?
A. Giảm cân nhanh hơn.
B. Tăng cường sự dẻo dai và giảm nguy cơ chấn thương.
C. Tăng chiều cao.
D. Tăng tốc độ phục hồi sau tập luyện.
11. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người nên vận động thể chất ít nhất bao nhiêu phút mỗi tuần để duy trì sức khỏe?
A. 30 phút.
B. 75 phút.
C. 150 phút.
D. 240 phút.
12. Trong bóng chuyền, kỹ thuật nào dùng để đưa bóng vào cuộc chơi?
A. Đập bóng.
B. Chắn bóng.
C. Phát bóng.
D. Bỏ nhỏ.
13. Tại sao việc kiểm tra sức khỏe định kỳ lại quan trọng đối với người tập thể thao?
A. Để biết mình có đủ sức khỏe để tập luyện và phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.
B. Để giảm cân.
C. Để tăng chiều cao.
D. Để trông đẹp hơn.
14. Đâu là lợi ích chính của việc tập luyện thể thao thường xuyên đối với sức khỏe tinh thần?
A. Giảm cân nhanh chóng.
B. Tăng cường trí nhớ và giảm căng thẳng.
C. Cải thiện chiều cao.
D. Tăng cơ bắp.
15. Trong thể dục dụng cụ, yếu tố nào sau đây không được đánh giá?
A. Độ khó của bài tập.
B. Sự chính xác trong kỹ thuật.
C. Biểu cảm khuôn mặt.
D. Sự sáng tạo trong bài tập.
16. Bài tập nào sau đây giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bụng?
A. Chạy bộ.
B. Gập bụng.
C. Bơi lội.
D. Đi bộ.
17. Trong bóng rổ, hành động nào sau đây bị coi là phạm lỗi?
A. Ném bóng vào rổ.
B. Chuyền bóng cho đồng đội.
C. Đánh vào tay đối phương khi tranh bóng.
D. Nhảy lên để bắt bóng.
18. Trong bơi lội, kiểu bơi nào được coi là nhanh nhất?
A. Bơi ếch.
B. Bơi ngửa.
C. Bơi bướm.
D. Bơi tự do (trườn sấp).
19. Tại sao việc lựa chọn giày phù hợp lại quan trọng khi tập thể thao?
A. Để trông thời trang hơn.
B. Để tăng chiều cao.
C. Để giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất.
D. Để tiết kiệm tiền.
20. Bài tập nào sau đây giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể?
A. Nâng tạ.
B. Chạy nhanh.
C. Kéo giãn cơ.
D. Nhảy dây.
21. Yếu tố nào sau đây là quan trọng nhất để đảm bảo an toàn trong hoạt động thể thao?
A. Trang phục đẹp và thời trang.
B. Khởi động kỹ lưỡng và tuân thủ hướng dẫn.
C. Sử dụng các thiết bị hiện đại nhất.
D. Uống nhiều nước tăng lực.
22. Trong bóng đá, vị trí nào thường được giao nhiệm vụ phòng ngự chính?
A. Tiền đạo.
B. Tiền vệ.
C. Hậu vệ.
D. Thủ môn.
23. Trong chạy cự ly ngắn, điều gì quan trọng nhất để đạt được tốc độ tối đa?
A. Bắt đầu chậm rãi.
B. Giữ thẳng lưng và đánh tay mạnh mẽ.
C. Nhìn xuống đất.
D. Thở bằng miệng.
24. Tại sao việc uống đủ nước lại quan trọng đối với người tập thể thao?
A. Để tăng cân.
B. Để điều hòa thân nhiệt và đảm bảo hiệu suất tập luyện.
C. Để giảm chiều cao.
D. Để ngủ nhiều hơn.
25. Đâu là một trong những nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống lành mạnh cho người tập thể thao?
A. Ăn nhiều đồ ăn nhanh.
B. Uống nhiều nước ngọt có gas.
C. Cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo.
D. Bỏ bữa sáng.
26. Đâu là một trong những lợi ích của việc tham gia các hoạt động thể thao đồng đội?
A. Tăng khả năng làm việc nhóm và giao tiếp.
B. Giảm cân nhanh chóng.
C. Tăng chiều cao.
D. Tăng cơ bắp.
27. Trong môn bóng ném, làm thế nào để ghi điểm?
A. Chuyền bóng cho đồng đội.
B. Đánh bóng vào đối phương.
C. Ném bóng vào khung thành đối phương.
D. Chặn bóng của đối phương.
28. Lợi ích nào sau đây không phải là lợi ích của việc tập yoga thường xuyên?
A. Cải thiện sự linh hoạt.
B. Giảm căng thẳng.
C. Tăng cường sức mạnh cơ bắp.
D. Tăng cân nhanh chóng.
29. Trong môn bóng bàn, kỹ thuật nào dùng để phòng thủ bằng cách chặn bóng từ đối phương?
A. Giao bóng.
B. Đánh xoáy.
C. Chặn bóng (block).
D. Bạt bóng.
30. Trong môn điền kinh, nội dung nào không thuộc nhóm nhảy?
A. Nhảy cao.
B. Nhảy xa.
C. Nhảy sào.
D. Chạy vượt rào.
