1. Việc dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đi dạo, nghe nhạc, hoặc trò chuyện với người thân sau một ngày làm việc căng thẳng nhằm mục đích gì?
A. Tăng cường hiệu quả công việc.
B. Giảm căng thẳng và phục hồi năng lượng.
C. Học thêm kiến thức mới.
D. Mở rộng mối quan hệ xã hội.
2. Việc thiết lập ranh giới cá nhân rõ ràng trong các mối quan hệ, biết nói không với những yêu cầu quá đáng hoặc không phù hợp, là một phần của việc:
A. Tránh né trách nhiệm.
B. Tôn trọng bản thân và bảo vệ không gian cá nhân.
C. Làm hài lòng mọi người.
D. Tạo mâu thuẫn không cần thiết.
3. Việc tự đánh giá điểm mạnh, điểm yếu của bản thân một cách khách quan là bước đầu tiên quan trọng để xây dựng kế hoạch phát triển cá nhân, thuộc về khía cạnh nào của tự nhận thức?
A. Tự nhận thức về giá trị bản thân.
B. Tự nhận thức về năng lực và hạn chế.
C. Tự nhận thức về cảm xúc.
D. Tự nhận thức về mục tiêu dài hạn.
4. Một học sinh có thói quen đọc tin tức, cập nhật thông tin về các vấn đề xã hội, khoa học. Điều này thể hiện sự quan tâm đến việc:
A. Chỉ quan tâm đến bản thân.
B. Phát triển kiến thức và hiểu biết về thế giới xung quanh.
C. Tránh xa các vấn đề phức tạp.
D. Tìm kiếm giải trí đơn thuần.
5. Khi đối mặt với sự thay đổi bất ngờ, khả năng thích ứng và điều chỉnh hành vi, suy nghĩ để phù hợp với hoàn cảnh mới được gọi là:
A. Sự cứng nhắc.
B. Sự linh hoạt và khả năng thích ứng.
C. Sự thụ động.
D. Sự phụ thuộc.
6. Trong bối cảnh chăm sóc cuộc sống cá nhân, việc xác định và ưu tiên các nhu cầu cơ bản của bản thân như ăn uống, ngủ nghỉ, vệ sinh cá nhân thuộc về khía cạnh nào của sự tự nhận thức?
A. Tự nhận thức về sức khỏe thể chất và nhu cầu sinh học.
B. Tự nhận thức về cảm xúc và trạng thái tinh thần.
C. Tự nhận thức về các mối quan hệ xã hội.
D. Tự nhận thức về các mục tiêu nghề nghiệp.
7. Việc đặt mục tiêu học tập cụ thể, có thể đo lường được và có thời hạn hoàn thành (ví dụ: Hoàn thành 5 bài tập toán mỗi ngày) là một kỹ năng quan trọng trong:
A. Quản lý cảm xúc.
B. Quản lý thời gian và lập kế hoạch.
C. Giao tiếp hiệu quả.
D. Giải quyết xung đột.
8. Một người thường xuyên cảm thấy bất an về ngoại hình của mình và so sánh bản thân với người khác trên mạng xã hội. Hành động nào sau đây thể hiện việc chăm sóc cuộc sống cá nhân tốt hơn?
A. Dành nhiều thời gian hơn trên mạng xã hội để xem người khác.
B. Tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe, tập luyện và chấp nhận bản thân.
C. Yêu cầu người khác khen ngợi mình.
D. Ngừng sử dụng mạng xã hội hoàn toàn.
9. Một học sinh luôn hoàn thành bài tập về nhà đúng hạn, chuẩn bị bài trước khi đến lớp và ôn tập kiến thức thường xuyên. Điều này phản ánh kỹ năng gì trong chăm sóc cuộc sống cá nhân?
A. Kỹ năng giao tiếp.
B. Kỹ năng quản lý thời gian và trách nhiệm.
C. Kỹ năng tư duy phản biện.
D. Kỹ năng ra quyết định.
10. Khi đối mặt với sự chỉ trích mang tính xây dựng, hành động nào sau đây là phù hợp nhất để chăm sóc bản thân và học hỏi?
A. Phớt lờ hoàn toàn.
B. Phản ứng gay gắt và tự vệ.
C. Lắng nghe, xem xét và rút kinh nghiệm nếu cần.
D. Đổ lỗi cho người khác.
11. Khi gặp mâu thuẫn với bạn bè, việc bình tĩnh lắng nghe quan điểm của đối phương và tìm kiếm giải pháp dung hòa thay vì tranh cãi gay gắt thể hiện kỹ năng gì trong chăm sóc cuộc sống cá nhân?
A. Kỹ năng giải quyết vấn đề và giao tiếp.
B. Kỹ năng tự động viên bản thân.
C. Kỹ năng quản lý thời gian.
D. Kỹ năng học tập suốt đời.
12. Khi gặp khó khăn trong học tập, thay vì bỏ cuộc, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ thầy cô giáo hoặc bạn bè có kiến thức là một cách thể hiện:
A. Sự yếu đuối.
B. Kỹ năng học tập chủ động và tìm kiếm sự giúp đỡ.
C. Sự phụ thuộc vào người khác.
D. Sự nhút nhát.
13. Một người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, có thể do thiếu ngủ hoặc chế độ ăn uống không cân bằng. Hành động nào sau đây là ưu tiên hàng đầu để cải thiện tình trạng này?
A. Uống thêm cà phê.
B. Xem phim giải trí.
C. Cải thiện giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng.
D. Tăng cường tập luyện thể chất cường độ cao.
14. Khi đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn, việc chia nhỏ nhiệm vụ đó thành các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn, và hoàn thành từng bước một là một chiến lược hiệu quả để:
A. Trì hoãn công việc.
B. Giảm bớt áp lực và tăng khả năng hoàn thành.
C. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.
D. Hoàn toàn tránh né nhiệm vụ.
15. Việc hiểu và chấp nhận những sai lầm của bản thân như một phần của quá trình học hỏi và trưởng thành là biểu hiện của:
A. Sự yếu đuối.
B. Sự trưởng thành và khả năng tự phản biện.
C. Sự thiếu trách nhiệm.
D. Sự nhút nhát.
16. Một học sinh dành thời gian tìm hiểu về các nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, lựa chọn thực phẩm lành mạnh và ăn uống điều độ. Đây là hoạt động chăm sóc sức khỏe thuộc lĩnh vực nào?
A. Chăm sóc sức khỏe tinh thần.
B. Chăm sóc sức khỏe thể chất qua dinh dưỡng.
C. Chăm sóc các mối quan hệ.
D. Chăm sóc đời sống vật chất.
17. Khi cảm thấy cô đơn, việc chủ động liên lạc với gia đình hoặc bạn bè để chia sẻ và kết nối là một hành động chăm sóc cuộc sống cá nhân thể hiện:
A. Kỹ năng quản lý tài chính.
B. Kỹ năng thích ứng với môi trường mới.
C. Kỹ năng xây dựng và duy trì mối quan hệ.
D. Kỹ năng học tập chủ động.
18. Việc giữ gìn vệ sinh cá nhân như đánh răng, tắm rửa, thay quần áo sạch sẽ hàng ngày là một phần thiết yếu của việc chăm sóc cuộc sống cá nhân, chủ yếu nhằm mục đích gì?
A. Tăng cường khả năng ghi nhớ.
B. Phòng ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe.
C. Nâng cao hiệu suất học tập.
D. Tạo ấn tượng tốt với người đối diện.
19. Việc học cách quản lý cảm xúc tiêu cực như giận dữ, buồn bã một cách lành mạnh, không gây hại cho bản thân và người khác, là một phần của:
A. Ức chế cảm xúc.
B. Phát triển trí tuệ cảm xúc.
C. Trốn tránh cảm xúc.
D. Bộc lộ cảm xúc không kiểm soát.
20. Việc lập kế hoạch chi tiêu cá nhân, phân bổ hợp lý thu nhập cho các khoản cần thiết và tiết kiệm là biểu hiện của việc chăm sóc cuộc sống cá nhân thuộc lĩnh vực nào?
A. Chăm sóc sức khỏe tinh thần.
B. Chăm sóc sức khỏe thể chất.
C. Chăm sóc đời sống vật chất và tài chính.
D. Chăm sóc các mối quan hệ xã hội.
21. Việc hiểu rõ giá trị cốt lõi của bản thân và sống theo những giá trị đó giúp tạo nên sự nhất quán và ý nghĩa trong cuộc sống, thuộc về khía cạnh nào của chăm sóc bản thân?
A. Chăm sóc sức khỏe thể chất.
B. Chăm sóc đời sống tinh thần và ý chí.
C. Chăm sóc các mối quan hệ gia đình.
D. Chăm sóc môi trường sống.
22. Một học sinh tham gia các hoạt động tình nguyện, giúp đỡ cộng đồng. Đây là biểu hiện của việc chăm sóc cuộc sống cá nhân hướng tới:
A. Chỉ đáp ứng nhu cầu cá nhân.
B. Phát triển kỹ năng cá nhân.
C. Đóng góp cho xã hội và phát triển cộng đồng.
D. Tăng cường sức khỏe thể chất.
23. Một người dành thời gian đọc sách, nghe nhạc, tham gia các hoạt động sở thích cá nhân. Đây là biểu hiện của việc chăm sóc cuộc sống cá nhân tập trung vào điều gì?
A. Phát triển sự nghiệp.
B. Nâng cao sức khỏe thể chất.
C. Cân bằng cuộc sống và tái tạo năng lượng tinh thần.
D. Mở rộng mạng lưới quan hệ xã hội.
24. Một học sinh thường xuyên cảm thấy lo lắng, mất tập trung khi đối mặt với bài kiểm tra. Hành động nào sau đây thể hiện việc chăm sóc cuộc sống cá nhân liên quan đến sức khỏe tinh thần?
A. Yêu cầu giáo viên cho làm lại bài kiểm tra.
B. Thực hành các kỹ thuật thở sâu hoặc thiền định trước khi vào phòng thi.
C. Học thuộc lòng toàn bộ sách giáo khoa vào đêm trước ngày thi.
D. Nhờ bạn bè giải thích lại toàn bộ kiến thức.
25. Một người tự tin vào khả năng của mình, dám đưa ra ý kiến và bảo vệ quan điểm cá nhân một cách lịch sự. Điều này thể hiện:
A. Tính kiêu ngạo.
B. Sự tự tin và khẳng định bản thân.
C. Sự ích kỷ.
D. Sự thiếu tôn trọng người khác.
