1. Khi nhận phản hồi về bài làm của mình, học sinh nên có thái độ như thế nào để việc rèn luyện bản thân đạt hiệu quả cao nhất?
A. Phớt lờ những góp ý tiêu cực.
B. Biện minh cho những lỗi sai của mình.
C. Tiếp nhận một cách cởi mở, xem đó là cơ hội để học hỏi và cải thiện.
D. So sánh với bài làm của bạn bè để tìm ra ai tốt hơn.
2. Kỹ năng tự đánh giá là quan trọng trong rèn luyện bản thân. Điều này có nghĩa là gì?
A. Luôn cho rằng mình đúng và không cần thay đổi.
B. Chỉ tập trung vào những lỗi sai và tự trách bản thân.
C. Nhận thức được điểm mạnh, điểm yếu và những gì cần cải thiện của bản thân một cách khách quan.
D. Chờ đợi người khác đánh giá mình.
3. Trong chủ đề Rèn luyện bản thân, yếu tố nào sau đây được xem là nền tảng quan trọng nhất để xây dựng sự tự tin và khả năng đối mặt với thử thách?
A. Khả năng giao tiếp hiệu quả với mọi người.
B. Sự hiểu biết rõ ràng về điểm mạnh, điểm yếu và giá trị của bản thân.
C. Thái độ tích cực và lạc quan trước mọi tình huống.
D. Năng lực quản lý thời gian và sắp xếp công việc hợp lý.
4. Một học sinh thường xuyên trì hoãn việc học bài và hoàn thành bài tập về nhà. Theo các nguyên tắc rèn luyện bản thân, đâu là bước đầu tiên và quan trọng nhất để khắc phục tình trạng này?
A. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè để cùng làm bài.
B. Tạo ra một thời gian biểu học tập cố định và tuân thủ nghiêm ngặt.
C. Xác định nguyên nhân gốc rễ của hành vi trì hoãn (ví dụ: sợ thất bại, thiếu động lực, quá tải).
D. Yêu cầu giáo viên giao ít bài tập hơn.
5. Trong chủ đề Rèn luyện bản thân, việc xây dựng thói quen tích cực có ý nghĩa quan trọng như thế nào?
A. Làm tăng sự lười biếng và trì hoãn.
B. Giúp đạt được mục tiêu một cách bền vững và cải thiện chất lượng cuộc sống.
C. Chỉ có lợi ích trong ngắn hạn.
D. Gây áp lực và căng thẳng không cần thiết.
6. Hoạt động trải nghiệm nào sau đây có khả năng giúp học sinh rèn luyện kỹ năng tự nhận thức về cảm xúc của mình một cách hiệu quả nhất?
A. Tham gia các buổi thảo luận nhóm về các vấn đề xã hội.
B. Viết nhật ký cảm xúc hoặc thực hành thiền định ngắn.
C. Học thuộc lòng các định nghĩa về các loại cảm xúc khác nhau.
D. Xem các bộ phim có nội dung tâm lý phức tạp.
7. Hoạt động trải nghiệm nào giúp học sinh phát triển kỹ năng lắng nghe tích cực, một yếu tố quan trọng trong rèn luyện bản thân và giao tiếp?
A. Trình bày ý kiến cá nhân một cách mạnh mẽ.
B. Thực hành đặt câu hỏi mở và phản hồi lại những gì đã nghe một cách thấu đáo.
C. Đưa ra lời khuyên ngay lập tức cho người nói.
D. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể không chú ý.
8. Theo các nguyên tắc về phát triển cá nhân, việc học cách chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân là một phần của quá trình rèn luyện nào?
A. Rèn luyện sự kiêu ngạo.
B. Rèn luyện sự tự phê bình gay gắt.
C. Rèn luyện lòng tự trọng và chấp nhận bản thân.
D. Rèn luyện sự phụ thuộc vào người khác.
9. Đâu là biểu hiện của việc học sinh có khả năng tự điều chỉnh hành vi hiệu quả trong môi trường học tập?
A. Dễ dàng bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài.
B. Hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn dù gặp khó khăn.
C. Thường xuyên vi phạm nội quy lớp học.
D. Phụ thuộc vào sự nhắc nhở của giáo viên để làm bài.
10. Khi học sinh học cách quản lý cảm xúc tiêu cực (như tức giận, thất vọng) trong quá trình rèn luyện bản thân, phương pháp nào sau đây được xem là hiệu quả và mang tính xây dựng?
A. Kiềm chế và che giấu cảm xúc đó hoàn toàn.
B. Trút giận lên người khác hoặc đồ vật.
C. Nhận diện cảm xúc, tìm hiểu nguyên nhân và tìm cách giải tỏa lành mạnh (ví dụ: tập thể dục, nói chuyện).
D. Phớt lờ cảm xúc đó và hy vọng nó sẽ tự biến mất.
11. Trong bối cảnh rèn luyện bản thân, tư duy phát triển (growth mindset) được hiểu là gì?
A. Niềm tin rằng khả năng và trí thông minh là bẩm sinh và không thể thay đổi.
B. Niềm tin rằng mọi nỗ lực và học hỏi đều có thể giúp cải thiện khả năng và trí thông minh.
C. Chỉ tập trung vào những thành công đã đạt được.
D. Tránh né những thử thách để giữ vững những gì đã biết.
12. Hoạt động trải nghiệm nào sau đây giúp học sinh rèn luyện kỹ năng tự phản biện (self-reflection) một cách hiệu quả?
A. Tham gia các trò chơi vận động đồng đội.
B. Đọc sách giáo khoa một cách thụ động.
C. Phân tích và đánh giá lại quá trình học tập, hành động của bản thân sau mỗi nhiệm vụ.
D. Tranh luận sôi nổi về một chủ đề mà không có sự chuẩn bị.
13. Kỹ năng giải quyết vấn đề là một phần quan trọng của rèn luyện bản thân. Theo quan điểm phổ biến, quy trình giải quyết vấn đề thường bắt đầu bằng bước nào?
A. Thực hiện giải pháp đã chọn.
B. Đánh giá kết quả của giải pháp.
C. Xác định và phân tích vấn đề một cách rõ ràng.
D. Đưa ra nhiều giải pháp khả thi.
14. Khi đối mặt với sự từ chối hoặc thất bại, học sinh có tư duy phát triển sẽ có xu hướng hành động như thế nào?
A. Tin rằng mình không đủ giỏi và bỏ cuộc.
B. Xem đó là bài học kinh nghiệm để điều chỉnh và thử lại.
C. Đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc người khác.
D. Tránh né mọi tình huống có thể dẫn đến từ chối.
15. Hoạt động nào sau đây KHÔNG giúp học sinh rèn luyện kỹ năng tự lập?
A. Tự chuẩn bị đồ dùng học tập cho ngày hôm sau.
B. Tự quản lý chi tiêu cá nhân một cách hợp lý.
C. Luôn nhờ bố mẹ hoặc anh chị hoàn thành bài tập hộ.
D. Tự lên kế hoạch và thực hiện một dự án cá nhân nhỏ.
16. Đâu là lợi ích chính của việc thực hành chánh niệm (mindfulness) đối với quá trình rèn luyện bản thân của học sinh?
A. Giúp học sinh luôn suy nghĩ về tương lai.
B. Tăng cường khả năng tập trung vào hiện tại và giảm căng thẳng.
C. Khuyến khích việc mơ mộng về những điều viển vông.
D. Làm giảm khả năng sáng tạo.
17. Khi học sinh học cách đối mặt với sự thất vọng, việc tìm kiếm sự đồng cảm và chia sẻ từ người thân yêu có vai trò gì?
A. Làm tăng cảm giác cô đơn.
B. Giúp giảm bớt gánh nặng cảm xúc và cảm thấy được thấu hiểu.
C. Khuyến khích sự đổ lỗi cho người khác.
D. Làm cho vấn đề trở nên trầm trọng hơn.
18. Trong quá trình rèn luyện bản thân, việc xây dựng mạng lưới hỗ trợ (ví dụ: bạn bè, gia đình, giáo viên) mang lại lợi ích gì?
A. Tăng sự cô lập và phụ thuộc.
B. Cung cấp sự động viên, lời khuyên và giúp đỡ khi gặp khó khăn.
C. Giảm thiểu nhu cầu tự nỗ lực.
D. Khuyến khích sự cạnh tranh không lành mạnh.
19. Việc đặt mục tiêu Tôi sẽ đọc thêm 20 trang sách mỗi ngày là một ví dụ về mục tiêu được thiết kế theo tiêu chí nào của SMART?
A. Specific (Cụ thể) và Achievable (Khả thi).
B. Measurable (Đo lường được) và Time-bound (Có thời hạn).
C. Relevant (Liên quan) và Measurable (Đo lường được).
D. Specific (Cụ thể) và Measurable (Đo lường được).
20. Một học sinh muốn cải thiện khả năng tập trung trong lớp học. Yếu tố nào sau đây không phù hợp với việc rèn luyện bản thân theo hướng này?
A. Ngồi xa những người bạn hay gây mất tập trung.
B. Chuẩn bị sẵn sàng dụng cụ học tập trước giờ vào lớp.
C. Thường xuyên kiểm tra điện thoại và mạng xã hội trong giờ học.
D. Ngủ đủ giấc và ăn sáng đầy đủ.
21. Một học sinh thường xuyên cảm thấy lo lắng trước các bài kiểm tra. Để rèn luyện bản thân vượt qua nỗi sợ này, hoạt động nào sau đây có thể hữu ích?
A. Tránh né hoàn toàn các bài kiểm tra.
B. Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn (ví dụ: hít thở sâu) và chuẩn bị bài kỹ lưỡng.
C. Nghĩ rằng mình chắc chắn sẽ thất bại.
D. Chỉ học thuộc lòng mà không hiểu bài.
22. Trong chủ đề rèn luyện bản thân, hành động nào sau đây thể hiện rõ nhất sự tự chủ?
A. Làm theo yêu cầu của bố mẹ một cách miễn cưỡng.
B. Chủ động học bài và làm bài tập dù không có ai nhắc nhở.
C. Phàn nàn về các quy định của trường học.
D. Dựa vào người khác để đưa ra quyết định.
23. Việc rèn luyện tính kiên trì trong học tập giúp học sinh đối mặt với khó khăn như thế nào?
A. Giúp bỏ cuộc nhanh chóng khi gặp bài khó.
B. Khuyến khích tìm kiếm giải pháp thay thế thay vì đối mặt trực tiếp.
C. Tăng khả năng tiếp tục cố gắng và tìm cách vượt qua thử thách dù gặp trở ngại.
D. Giảm sự tập trung vào mục tiêu ban đầu.
24. Khi gặp một tình huống khó khăn trong học tập hoặc cuộc sống, việc nhìn nhận vấn đề như một cơ hội để học hỏi thay vì một thất bại thể hiện khía cạnh nào của rèn luyện bản thân?
A. Sự bi quan và né tránh.
B. Sự thụ động và trông chờ.
C. Sự lạc quan và tư duy phát triển.
D. Sự thiếu trách nhiệm.
25. Khi đối mặt với áp lực học tập, việc đặt ra các mục tiêu SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) giúp học sinh như thế nào trong quá trình rèn luyện bản thân?
A. Giúp học sinh hiểu rằng mục tiêu là không thể đạt được.
B. Tăng cường cảm giác nản lòng khi không hoàn thành mục tiêu.
C. Cung cấp một lộ trình rõ ràng, dễ theo dõi và đo lường tiến độ, từ đó giảm áp lực.
D. Khuyến khích sự phụ thuộc vào người khác để đạt được mục tiêu.
