[Cánh diều] Trắc nghiệm HDTN 7 chủ đề 2: Nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân
1. Việc hiểu rõ những yếu tố nào bên trong hoặc bên ngoài gây ra một cảm xúc cụ thể cho bản thân được gọi là gì trong việc kiểm soát cảm xúc?
A. Tự nhận thức về cảm xúc.
B. Tự điều chỉnh cảm xúc.
C. Động lực nội tại.
D. Kỹ năng xã hội.
2. Khi bạn bè gặp khó khăn và bạn cảm thấy đồng cảm, việc thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ là biểu hiện của kỹ năng nào?
A. Sự ích kỷ.
B. Kỹ năng xã hội và đồng cảm.
C. Sự thiếu tự tin.
D. Sự bàng quan.
3. Việc đặt ra các mục tiêu nhỏ, có thể đạt được trong quá trình thực hiện một nhiệm vụ lớn có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc như thế nào?
A. Làm tăng cảm giác nản lòng khi gặp khó khăn.
B. Giúp duy trì động lực và cảm giác thành tựu, giảm bớt sự choáng ngợp.
C. Khiến bạn cảm thấy áp lực hơn vì có quá nhiều việc phải làm.
D. Làm bạn phân tâm khỏi mục tiêu chính.
4. Trong tình huống bạn cảm thấy tức giận vì một lý do nào đó, hành động nào sau đây cho thấy bạn đang kiểm soát cảm xúc của mình một cách hiệu quả?
A. Nói chuyện thẳng thắn với người đã làm bạn tức giận để bày tỏ cảm xúc một cách bình tĩnh.
B. Tìm một không gian yên tĩnh, hít thở sâu và đếm từ 1 đến 10 trước khi phản ứng.
C. Viết nhật ký về những cảm xúc của mình để hiểu rõ hơn nguyên nhân.
D. Tất cả các hành động trên.
5. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bồn chồn và khó tập trung khi học bài, điều này có thể cho thấy bạn cần cải thiện kỹ năng nào liên quan đến cảm xúc?
A. Kỹ năng giao tiếp.
B. Kỹ năng tự nhận thức và tự điều chỉnh cảm xúc.
C. Kỹ năng giải quyết vấn đề.
D. Kỹ năng lắng nghe.
6. Khi bạn bè trêu chọc bạn về một điểm yếu, nếu bạn có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt, bạn có thể sẽ hành động như thế nào?
A. Tức giận và mắng lại bạn bè.
B. Cười trừ và tìm cách chuyển chủ đề một cách khéo léo.
C. Cảm thấy xấu hổ và bỏ đi.
D. Cho rằng bạn bè đang cố tình làm tổn thương mình.
7. Khi bạn hoàn thành xuất sắc một bài tập, cảm giác vui vẻ và tự hào là minh chứng cho điều gì?
A. Bạn đang bị cảm xúc chi phối hoàn toàn.
B. Bạn đã nhận biết và trải nghiệm một cảm xúc tích cực.
C. Bạn đang cố gắng che giấu một cảm xúc tiêu cực.
D. Bạn không có khả năng kiểm soát cảm xúc.
8. Trong tình huống bạn cảm thấy buồn vì một người bạn chuyển đi xa, hành động nào cho thấy bạn đang nhận diện và chấp nhận cảm xúc của mình?
A. Giả vờ như không có gì xảy ra và cố gắng vui vẻ.
B. Chia sẻ cảm xúc buồn bã với người bạn đó hoặc người thân.
C. Tìm mọi cách để quên đi người bạn đó.
D. Tức giận vì người bạn đó đã rời đi.
9. Việc bạn có thể giữ bình tĩnh và suy nghĩ rõ ràng khi gặp một tình huống bất ngờ và khó khăn cho thấy bạn có khả năng gì?
A. Thiếu trách nhiệm.
B. Khả năng kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ logic.
C. Sự lo lắng quá mức.
D. Sự thiếu hiểu biết.
10. Hành động nào sau đây là ví dụ điển hình của việc tự nhận thức về cảm xúc trong một cuộc tranh luận?
A. Ngắt lời người khác một cách liên tục.
B. Cố gắng áp đặt ý kiến của mình.
C. Nhận ra mình đang cảm thấy bực bội và quyết định tạm dừng để suy nghĩ.
D. Tin rằng mình luôn đúng.
11. Khi bạn nhận thấy mình đang có xu hướng phản ứng gay gắt với một tình huống, bước đầu tiên để kiểm soát cảm xúc là gì?
A. Lập tức nói ra những gì mình nghĩ.
B. Ngừng lại, nhận biết cảm xúc đang diễn ra và tạm gác lại phản ứng.
C. Tìm cách đổ lỗi cho người khác.
D. Cố gắng quên đi cảm xúc đó.
12. Trong các cách sau, đâu là dấu hiệu cho thấy bạn có khả năng nhận biết tốt về cảm xúc của bản thân trong một tình huống căng thẳng?
A. Bạn cảm thấy bồn chồn, tim đập nhanh nhưng không biết tại sao.
B. Bạn nhận ra mình đang cảm thấy lo lắng và hiểu rằng đó là do áp lực của tình huống.
C. Bạn chỉ tập trung vào việc làm sao để thoát khỏi tình huống đó.
D. Bạn cảm thấy khó chịu nhưng không thể diễn tả được.
13. Khi bạn cảm thấy quá tải với công việc học tập, cách nào sau đây giúp bạn quản lý cảm xúc hiệu quả?
A. Bỏ bê mọi thứ và không làm gì cả.
B. Lập danh sách ưu tiên công việc và nghỉ ngơi ngắn giữa các hoạt động.
C. Cố gắng làm tất cả mọi thứ cùng một lúc.
D. Chỉ tập trung vào những gì dễ dàng nhất.
14. Hành động nào sau đây thể hiện khả năng tự điều chỉnh cảm xúc khi bạn cảm thấy lo lắng trước một kỳ thi quan trọng?
A. Cố gắng học thuộc mọi thứ một cách vội vã.
B. Tập trung vào việc chuẩn bị bài ôn tập một cách có hệ thống và nghỉ ngơi hợp lý.
C. Nghĩ rằng mình chắc chắn sẽ trượt.
D. Tránh nghĩ về kỳ thi bằng cách xem phim hoặc chơi game.
15. Trong tình huống bạn bị điểm kém, việc xem xét lại bài làm để tìm ra lỗi sai và rút kinh nghiệm là biểu hiện của sự kiểm soát cảm xúc theo hướng nào?
A. Tiêu cực và đổ lỗi.
B. Tích cực và hướng đến giải pháp.
C. Thụ động và cam chịu.
D. Phớt lờ và lãng tránh.
16. Khi bạn cảm thấy buồn chán vì thời tiết xấu và không thể ra ngoài chơi, hành động nào giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn?
A. Ngồi yên và cảm thấy tệ hơn.
B. Tìm một hoạt động khác trong nhà để giải trí hoặc học hỏi.
C. Phàn nàn về thời tiết.
D. Cố gắng ngủ để quên đi cảm giác buồn chán.
17. Nếu bạn cảm thấy tức giận với ai đó, việc suy nghĩ về những lý do có thể khiến họ hành động như vậy trước khi phản ứng giúp bạn điều chỉnh cảm xúc bằng cách nào?
A. Làm tăng sự tức giận.
B. Giúp bạn nhìn nhận vấn đề một cách khách quan hơn và giảm bớt cảm xúc tiêu cực.
C. Khiến bạn dễ bị tổn thương hơn.
D. Làm bạn mất tập trung.
18. Hành động nào sau đây thể hiện bạn đang kiểm soát cảm xúc một cách tiêu cực, dẫn đến hậu quả không tốt?
A. Nói chuyện với bạn bè để giải tỏa căng thẳng.
B. Tập thể dục để cải thiện tâm trạng.
C. Ăn quá nhiều đồ ngọt để quên đi cảm xúc buồn.
D. Viết nhật ký để phân tích cảm xúc.
19. Theo các nhà tâm lý học, việc xác định chính xác cảm xúc mình đang trải qua (ví dụ: phân biệt giữa buồn bã và thất vọng) giúp ích gì cho việc kiểm soát cảm xúc?
A. Giúp bạn dễ dàng trốn tránh cảm xúc đó.
B. Cho phép bạn lựa chọn cách phản ứng phù hợp và hiệu quả hơn.
C. Làm tăng cường mức độ tiêu cực của cảm xúc.
D. Không có tác dụng gì đáng kể.
20. Khi bạn cảm thấy thất vọng vì không đạt được mục tiêu đã đề ra, biểu hiện nào sau đây cho thấy bạn đang nhận thức về cảm xúc của mình?
A. Tin rằng đó là do số phận và không cố gắng nữa.
B. Nhận ra cảm giác thất vọng, xem xét lại nguyên nhân và tìm cách cải thiện cho lần sau.
C. Tránh né mọi thứ liên quan đến mục tiêu đó.
D. Phàn nàn với mọi người xung quanh về sự bất công.
21. Theo các chuyên gia về phát triển cá nhân, việc nhìn nhận những sai lầm như là cơ hội để học hỏi thay vì thất bại hoàn toàn thể hiện khả năng kiểm soát cảm xúc nào?
A. Sự bi quan.
B. Sự tự nhận thức.
C. Sự lạc quan và khả năng phục hồi.
D. Sự thờ ơ.
22. Việc bạn nhận ra rằng mình đang cảm thấy cô đơn sau khi xem bộ phim về tình bạn cho thấy bạn có điểm mạnh về kỹ năng nào?
A. Khả năng tự lừa dối.
B. Tự nhận thức về cảm xúc.
C. Sự nhạy cảm quá mức.
D. Thiếu khả năng đồng cảm.
23. Việc bạn có thể kiên nhẫn chờ đợi đến lượt mình nói trong một cuộc thảo luận nhóm cho thấy bạn có khả năng gì?
A. Sự thiếu tự tin.
B. Khả năng kiểm soát sự thôi thúc và tôn trọng người khác.
C. Sự thờ ơ với ý kiến của người khác.
D. Sự thiếu kiên nhẫn.
24. Khi bạn nhận được lời khen về một công việc đã làm, cảm giác vui vẻ và tự tin đó là kết quả của việc gì?
A. Bạn đang bị cảm xúc chi phối.
B. Bạn đã nhận biết và trải nghiệm một cảm xúc tích cực.
C. Bạn đang cố gắng tạo ấn tượng tốt.
D. Bạn không có khả năng kiểm soát cảm xúc.
25. Khi bạn cảm thấy khó chịu vì ai đó nói điều gì đó không hay về mình, việc đầu tiên bạn nên làm để kiểm soát cảm xúc là gì?
A. Lập tức phản bác lại họ một cách gay gắt.
B. Tạm dừng suy nghĩ và nhận biết cảm giác khó chịu của mình.
C. Buồn bã và tự trách mình.
D. Nói xấu lại họ với người khác.
