[Chân trời] Trắc nghiệm Hoạt động trải nghiệm 10 bản 2 chủ đề 8: Rèn luyện bản thân theo định
1. Kỹ năng giao tiếp hiệu quả trong rèn luyện bản thân bao gồm những khía cạnh nào?
A. Chỉ nói lên suy nghĩ của mình mà không lắng nghe người khác.
B. Lắng nghe tích cực, diễn đạt rõ ràng và sử dụng ngôn ngữ cơ thể phù hợp.
C. Luôn đồng ý với mọi ý kiến của người khác.
D. Tránh giao tiếp bằng mắt để thể hiện sự khiêm tốn.
2. Kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả đóng vai trò như thế nào trong việc rèn luyện bản thân?
A. Giúp bạn hoàn thành mọi việc cùng lúc mà không cần ưu tiên.
B. Tạo điều kiện để cân bằng giữa học tập, rèn luyện và nghỉ ngơi.
C. Chỉ quan trọng đối với những người có nhiều thời gian rảnh.
D. Làm tăng áp lực và căng thẳng khi có quá nhiều việc phải làm.
3. Tại sao việc tự phản tỉnh (self-reflection) lại quan trọng trong quá trình rèn luyện bản thân?
A. Giúp bạn lặp lại những sai lầm cũ một cách vô thức.
B. Cho phép đánh giá lại hành động, suy nghĩ, rút kinh nghiệm và điều chỉnh hướng đi.
C. Làm bạn mất thời gian mà không mang lại lợi ích thiết thực.
D. Chỉ hữu ích sau khi đã đạt được mọi mục tiêu.
4. Khi đặt ra mục tiêu học tập, yếu tố nào sau đây thể hiện tính Khả thi (Achievable) trong khuôn khổ SMART?
A. Mục tiêu đó phải là điều không tưởng để tạo động lực lớn.
B. Mục tiêu phải nằm trong khả năng thực hiện của bản thân với nguồn lực hiện có.
C. Mục tiêu chỉ cần có người khác giúp đỡ là đạt được.
D. Mục tiêu phải được đặt ra một cách ngẫu nhiên, không cần cân nhắc.
5. Việc đặt mục tiêu SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) trong rèn luyện bản thân giúp mang lại lợi ích nào?
A. Giảm thiểu hoàn toàn mọi khó khăn trong quá trình thực hiện.
B. Tăng cường động lực và định hướng rõ ràng cho hành động.
C. Đảm bảo thành công 100% ngay cả khi mục tiêu quá sức.
D. Chỉ hữu ích khi làm việc độc lập, không cần sự hỗ trợ.
6. Việc rèn luyện kỹ năng giải quyết vấn đề trong hoạt động trải nghiệm mang lại lợi ích gì cho học sinh?
A. Giúp tránh xa mọi vấn đề phức tạp.
B. Nâng cao khả năng phân tích tình huống, tìm ra giải pháp sáng tạo và hiệu quả.
C. Chỉ hữu ích khi đối mặt với các bài toán học.
D. Làm cho mọi quyết định trở nên ngẫu nhiên và không có kế hoạch.
7. Trong hoạt động trải nghiệm, yếu tố nào sau đây quan trọng nhất để xây dựng mối quan hệ hợp tác hiệu quả?
A. Luôn giữ ý kiến cá nhân và không chấp nhận sự khác biệt.
B. Sự tôn trọng lẫn nhau, lắng nghe và chia sẻ ý kiến một cách cởi mở.
C. Chỉ làm phần việc của mình mà không quan tâm đến người khác.
D. Để người mạnh nhất quyết định mọi thứ.
8. Trong quá trình rèn luyện bản thân, việc xây dựng các thói quen tích cực có ý nghĩa gì?
A. Giúp bạn hoàn thành mọi việc một cách dễ dàng mà không cần suy nghĩ.
B. Tạo ra nền tảng vững chắc cho sự phát triển bền vững và tự động hóa hành vi tốt.
C. Chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn hạn.
D. Làm giảm sự sáng tạo và linh hoạt trong suy nghĩ.
9. Khi đối mặt với thất bại trong quá trình rèn luyện bản thân, cách tiếp cận nào sau đây được khuyến khích nhất để vượt qua và phát triển?
A. Nản lòng và từ bỏ mọi nỗ lực tiếp theo.
B. Phân tích nguyên nhân, rút kinh nghiệm và thử lại với phương pháp mới.
C. Đổ lỗi cho các yếu tố bên ngoài mà không tự xem xét.
D. Tránh nhắc lại hoặc suy nghĩ về thất bại đó.
10. Trong hoạt động trải nghiệm, việc tìm kiếm sự phản hồi mang tính xây dựng (constructive feedback) giúp ích gì cho việc rèn luyện bản thân?
A. Chỉ làm bạn cảm thấy tự ti hơn về bản thân.
B. Cung cấp góc nhìn khách quan để nhận ra điểm cần cải thiện và phát triển.
C. Làm chậm quá trình học hỏi vì phải thay đổi quá nhiều.
D. Chỉ hữu ích khi phản hồi đó hoàn toàn tích cực.
11. Yếu tố nào sau đây là biểu hiện rõ nhất của sự chủ động (proactivity) trong rèn luyện bản thân?
A. Chờ đợi vấn đề xảy ra rồi mới tìm cách giải quyết.
B. Chủ động lên kế hoạch, hành động để tạo ra kết quả mong muốn.
C. Luôn phản ứng lại với những gì xảy ra xung quanh.
D. Phụ thuộc vào sự thay đổi của hoàn cảnh.
12. Trong hoạt động trải nghiệm, khi đối mặt với một nhiệm vụ mới lạ, cách tiếp cận nào thể hiện tư duy phát triển (growth mindset) tốt nhất?
A. Nói Tôi không làm được ngay lập tức.
B. Xem đó là cơ hội để học hỏi và thử thách bản thân, tìm hiểu cách thực hiện.
C. Tránh né nhiệm vụ vì sợ mắc sai lầm.
D. Chỉ làm nếu có người hướng dẫn từng bước chi tiết.
13. Trong hoạt động trải nghiệm Rèn luyện bản thân theo định, yếu tố nào sau đây được xem là nền tảng quan trọng nhất để xây dựng sự tự tin và khả năng đối mặt với thử thách?
A. Khả năng thích ứng nhanh với mọi tình huống mới.
B. Sự hiểu biết sâu sắc về điểm mạnh và điểm yếu của bản thân.
C. Mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè và thầy cô giáo.
D. Tham gia tích cực vào các hoạt động ngoại khóa.
14. Trong hoạt động trải nghiệm, yếu tố nào giúp học sinh xây dựng lòng tự trọng?
A. Chỉ tập trung vào những khuyết điểm và sai lầm.
B. Hoàn thành tốt các nhiệm vụ, đối mặt với thử thách và ghi nhận nỗ lực của bản thân.
C. Luôn mong muốn được người khác khen ngợi để cảm thấy tốt hơn.
D. Tránh né mọi công việc đòi hỏi sự cố gắng.
15. Khi đặt mục tiêu Liên quan (Relevant) trong khuôn khổ SMART, điều đó có nghĩa là gì?
A. Mục tiêu đó phải hoàn toàn mới và chưa từng ai nghĩ tới.
B. Mục tiêu đó phải phù hợp và đóng góp vào các mục tiêu lớn hơn của bản thân.
C. Mục tiêu đó phải dễ dàng đạt được để không gây áp lực.
D. Mục tiêu đó phải có người khác yêu cầu bạn thực hiện.
16. Trong bối cảnh rèn luyện bản thân, sự tự chủ (self-control) có nghĩa là gì?
A. Làm theo mọi mong muốn và cảm xúc tức thời.
B. Khả năng kiểm soát hành vi, cảm xúc và suy nghĩ để đạt mục tiêu dài hạn.
C. Chỉ làm những việc dễ dàng và thoải mái.
D. Phụ thuộc hoàn toàn vào sự hướng dẫn của người khác.
17. Theo các nguyên tắc rèn luyện, tại sao việc duy trì sự kiên trì lại quan trọng hơn là chỉ có ý chí ban đầu?
A. Ý chí ban đầu đã đủ để đạt được mọi mục tiêu.
B. Kiên trì giúp vượt qua khó khăn, duy trì động lực và đạt được kết quả lâu dài.
C. Sự kiên trì chỉ cần thiết khi đối mặt với thất bại lớn.
D. Ý chí ban đầu có thể tự động chuyển hóa thành kết quả mà không cần nỗ lực thêm.
18. Khi tham gia hoạt động trải nghiệm, yếu tố nào giúp học sinh nhận ra và phát huy tối đa tiềm năng của mình?
A. Chỉ tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ được giao.
B. Tích cực thử nghiệm các vai trò, nhiệm vụ mới và phản hồi về trải nghiệm.
C. Luôn làm theo chỉ dẫn của người lớn mà không tự quyết định.
D. So sánh bản thân với những người khác để tìm ra điểm yếu.
19. Khi thực hiện hoạt động trải nghiệm, yếu tố nào giúp học sinh đánh giá được sự tiến bộ của bản thân một cách khách quan?
A. Chỉ dựa vào lời khen của bạn bè.
B. So sánh bản thân với người khác để xem ai giỏi hơn.
C. Tự ghi nhận và đánh giá dựa trên các tiêu chí, mục tiêu đã đặt ra.
D. Tin tưởng tuyệt đối vào những gì người khác nói về mình.
20. Việc rèn luyện khả năng tự điều chỉnh (self-regulation) giúp ích gì cho học sinh trong hoạt động trải nghiệm?
A. Khiến bạn luôn hành động theo cảm xúc nhất thời.
B. Giúp kiểm soát cảm xúc, hành vi và tập trung vào mục tiêu, ngay cả khi gặp khó khăn.
C. Làm giảm sự sáng tạo vì bạn phải tuân theo quy tắc.
D. Chỉ áp dụng cho những người có vấn đề về kỷ luật.
21. Thái độ mở (openness) đối với những trải nghiệm mới có vai trò gì trong việc rèn luyện bản thân?
A. Khiến bạn dễ bị ảnh hưởng bởi những điều tiêu cực.
B. Khuyến khích học hỏi, khám phá và phát triển các khía cạnh mới của bản thân.
C. Chỉ phù hợp với những người có tính cách hướng ngoại.
D. Làm giảm khả năng tập trung vào các mục tiêu đã định.
22. Yếu tố nào sau đây KHÔNG thuộc về rèn luyện kỹ năng giao tiếp phi ngôn ngữ?
A. Giao tiếp bằng mắt.
B. Sử dụng cử chỉ, nét mặt.
C. Giọng điệu, ngữ điệu của lời nói.
D. Lựa chọn từ ngữ chính xác và mạch lạc.
23. Theo quan điểm về phát triển cá nhân, tư duy phát triển (growth mindset) là gì?
A. Niềm tin rằng khả năng và trí thông minh là cố định, không thay đổi.
B. Niềm tin rằng khả năng và trí thông minh có thể được phát triển thông qua nỗ lực và học hỏi.
C. Chỉ tập trung vào những thành công đã đạt được.
D. Luôn né tránh những nhiệm vụ khó khăn vì sợ thất bại.
24. Việc phát triển trí tuệ cảm xúc (emotional intelligence) trong rèn luyện bản thân bao gồm những khía cạnh nào?
A. Chỉ nhận biết cảm xúc của bản thân mà không quan tâm đến người khác.
B. Nhận biết cảm xúc bản thân, quản lý cảm xúc, thấu cảm và duy trì mối quan hệ.
C. Luôn thể hiện cảm xúc một cách mạnh mẽ và không kiểm soát.
D. Đè nén mọi cảm xúc để tỏ ra mạnh mẽ.
25. Việc rèn luyện tính trách nhiệm cá nhân bao gồm hành động nào?
A. Luôn chờ đợi người khác nhắc nhở hoặc làm thay.
B. Nhận thức và chịu trách nhiệm về hành động, lời nói và hậu quả của mình.
C. Đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc người khác khi có sai sót.
D. Chỉ làm những việc được yêu cầu một cách miễn cưỡng.
